{"id":191,"date":"2024-09-12T16:29:30","date_gmt":"2024-09-12T16:29:30","guid":{"rendered":"http:\/\/animaharmonia.si\/?page_id=191"},"modified":"2025-10-01T04:59:25","modified_gmt":"2025-10-01T04:59:25","slug":"joga-smeha","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/animaharmonia.si\/?page_id=191","title":{"rendered":"JOGA SMEHA"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"191\" class=\"elementor elementor-191\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5b46a06 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"5b46a06\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;content_width&quot;:&quot;boxed&quot;}\" data-core-v316-plus=\"true\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-68a258c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"68a258c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.19.0 - 07-02-2024 *\/\n.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style><h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Joga smeha: Pot do sre\u010de in zdravja skozi smeh<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45363b1 e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"45363b1\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;content_width&quot;:&quot;boxed&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-edc40b5 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"edc40b5\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;content_width&quot;:&quot;full&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cfbdc2c elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"cfbdc2c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.19.0 - 07-02-2024 *\/\n.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=\".svg\"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"648\" height=\"487\" src=\"http:\/\/animaharmonia.si\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/001.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-204\" alt=\"\" srcset=\"http:\/\/animaharmonia.si\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/001.png 648w, http:\/\/animaharmonia.si\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/001-300x225.png 300w, http:\/\/animaharmonia.si\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/001-230x173.png 230w, http:\/\/animaharmonia.si\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/001-350x263.png 350w, http:\/\/animaharmonia.si\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/001-480x361.png 480w\" sizes=\"(max-width: 648px) 100vw, 648px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cbe109d e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"cbe109d\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;content_width&quot;:&quot;full&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fde85ff elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"fde85ff\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"550\" height=\"788\" src=\"http:\/\/animaharmonia.si\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/002.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-205\" alt=\"\" srcset=\"http:\/\/animaharmonia.si\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/002.png 550w, http:\/\/animaharmonia.si\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/002-209x300.png 209w, http:\/\/animaharmonia.si\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/002-230x330.png 230w, http:\/\/animaharmonia.si\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/002-350x501.png 350w, http:\/\/animaharmonia.si\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/002-480x688.png 480w\" sizes=\"(max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ecfac7b e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"ecfac7b\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;content_width&quot;:&quot;full&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a132e96 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"a132e96\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"581\" height=\"690\" src=\"http:\/\/animaharmonia.si\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/003.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-206\" alt=\"\" srcset=\"http:\/\/animaharmonia.si\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/003.png 581w, http:\/\/animaharmonia.si\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/003-253x300.png 253w, http:\/\/animaharmonia.si\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/003-230x273.png 230w, http:\/\/animaharmonia.si\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/003-350x416.png 350w, http:\/\/animaharmonia.si\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/003-480x570.png 480w\" sizes=\"(max-width: 581px) 100vw, 581px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0586125 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"0586125\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;content_width&quot;:&quot;boxed&quot;}\" data-core-v316-plus=\"true\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5abe1b3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5abe1b3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.19.0 - 07-02-2024 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p>Joga smeha je edinstvena praksa, ki zdru\u017euje dihalne vaje joge s smehom, ne glede na to, ali je ta smeh prisiljen ali naraven. Znanstveno je dokazano, da smeh spro\u0161\u010da endorfine, tako imenovane &#8220;hormone sre\u010de&#8221;, ki zmanj\u0161ujejo stres, izbolj\u0161ujejo razpolo\u017eenje in krepijo imunski sistem. S kombinacijo globokih dihalnih tehnik joge in spontanega smeha joga smeha ponuja celostni pristop k zdravju in blaginji, spodbuja vitalnost ter izbolj\u0161uje telesno in du\u0161evno stanje. Za udele\u017ebo na jogi smeha ne potrebujete predhodnega znanja, posebne opreme ali telesne pripravljenosti. Potrebna je le odprtost, udobna obla\u010dila in pripravljenost na sodelovanje v skupinskih vajah, ki vklju\u010dujejo smeh, igrivost in dihanje. Vadba obi\u010dajno poteka v skupini, kjer voditelj usmerja udele\u017eence skozi serijo vaj, ki spro\u017eijo smeh, kar hitro privede do pravega, nalezljivega smeha. Primerna je za vse starosti in je posebej u\u010dinkovita v spro\u0161\u010denem, varnem okolju.<\/p><p>Idejni vodja in ustanovitelj joge smeha je indijski zdravnik dr. Madan Kataria, ki je leta 1995 v Mumbaju ustanovil prvi klub joge smeha. Njegovo delo temelji na prepri\u010danju, da je smeh univerzalno orodje za doseganje sre\u010de in zdravja, ne glede na okoli\u0161\u010dine, v katerih \u017eivimo.<\/p><p>Joga smeha prina\u0161a \u0161tevilne pozitivne u\u010dinke, tako na fizi\u010dnem kot na psihi\u010dnem nivoju:<\/p><ol><li>Zmanj\u0161anje stresa: Smeh spodbuja spro\u0161\u010danje endorfinov, ki naravno zmanj\u0161ujejo stres in napetost v telesu.<\/li><li>Izbolj\u0161anje razpolo\u017eenja: Redna praksa smeha pomaga pri boju proti depresiji, tesnobi in splo\u0161nemu slabemu po\u010dutju.<\/li><li>Krepitev imunskega sistema: Smeh pove\u010duje proizvodnjo protiteles in aktivira imunske celice, kar pripomore k bolj\u0161i odpornosti proti boleznim.<\/li><li>Pove\u010danje energije: Smeh izbolj\u0161a prekrvavitev in oskrbo celic s kisikom, kar pove\u010duje vitalnost in splo\u0161no energijo.<\/li><li>Bolj\u0161e dihanje: Smeh globoko vklju\u010duje dihalni sistem in pove\u010da kapaciteto plju\u010d, kar je \u0161e posebej koristno za ljudi z dihalnimi te\u017eavami.<\/li><li>Socialna povezanost: Smejanje v skupini krepi ob\u010dutek pripadnosti, izbolj\u0161uje medosebne odnose in ustvarja mo\u010dne socialne vezi.<\/li><li>Izbolj\u0161anje sr\u010dno-\u017eilnega zdravja: Smeh spodbuja krvni obtok in pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka, kar zmanj\u0161uje tveganje za sr\u010dno-\u017eilne bolezni.<\/li><li>Pove\u010danje ustvarjalnosti: Smeh spro\u0161\u010da misli in spodbuja kreativno razmi\u0161ljanje, kar je koristno pri re\u0161evanju problemov in iskanju novih idej.<\/li><li>Bolj\u0161e soo\u010danje s te\u017eavami: Redna praksa smeha pove\u010duje odpornost na \u017eivljenjske izzive in pomaga pri ohranjanju pozitivnega pogleda na svet.<\/li><\/ol><p>Joga smeha je torej preprost, a u\u010dinkovit na\u010din za izbolj\u0161anje kakovosti \u017eivljenja na mnogih podro\u010djih.<\/p><p>V Sloveniji joga smeha deluje pod okriljem Kluba smeha Slovenije, ki \u017ee vrsto let \u0161iri pozitivne u\u010dinke te metode po vsej dr\u017eavi. V okviru izobra\u017eevanja pod mentorstvom Simone Krebs, sem opravila te\u010daj in pridobila naziv vaditeljica joge smeha. Vabljeni na skupinska sre\u010danja, kjer se bomo u\u010dili tehnik joge smeha in spoznali, kako smeh vpliva na telo, um in du\u0161o. Pridru\u017eite se in odkrijte, kako lahko smeh spremeni va\u0161e \u017eivljenje!<\/p><p>Joga smeha je primerna za vse starostne skupine, ni potrebno predhodno znanje ali izku\u0161nje \u2013 potrebna je le odprtost za smeh in \u017eelja po bolj\u0161em po\u010dutju. Vabljeni, da se nam pridru\u017eite in skupaj ustvarimo bolj\u0161e, sre\u010dnej\u0161e in bolj zdravo \u017eivljenje!<\/p><h5><span style=\"color: #ab8df2;\"><em><strong>REZULTATI RAZISKAV<\/strong><\/em><\/span><\/h5><p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #ab8df2;\">Raziskava Kuru Al\u0131c\u0131 in Kalanlar (2024) je prou\u010devala <strong>vpliv smejalne joge na \u0161olsko izgorelost in raven upanja pri u\u010dencih osmega razreda.<\/strong> V \u0161tudiji je sodelovalo 60 u\u010dencev, razdeljenih v intervencijsko in kontrolno skupino, pri \u010demer je prva skupina \u0161est tednov dvakrat tedensko izvajala smejalno jogo. Rezultati so pokazali, da so imeli u\u010denci, ki so sodelovali v programu, po zaklju\u010dku pomembno ni\u017ejo stopnjo \u0161olske izgorelosti in vi\u0161jo raven upanja v primerjavi s kontrolno skupino. Smejalna joga, ki zdru\u017euje dihalne tehnike, igrivost, smeh in meditacijo, se je izkazala kot u\u010dinkovita, neinvazivna in stro\u0161kovno ugodna metoda za spodbujanje du\u0161evnega zdravja ter zmanj\u0161evanje stresa pri mladostnikih. Avtorja predlagata, da se smejalna joga vklju\u010di v \u0161olske programe, na primer pri urah \u0161portne vzgoje, pri \u010demer imajo pomembno vlogo \u0161olske medicinske sestre in u\u010ditelji, saj lahko z uvajanjem tak\u0161nih praks pripomorejo k bolj\u0161emu po\u010dutju, ve\u010dji odpornosti na stres in zmanj\u0161anju tveganja za prezgodnjo izgorelost pri mladih.<\/span><\/p><p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #ab8df2;\">Raziskava Karali in Can G\u00fcrkan (2024) je preu\u010devala <strong>u\u010dinke smejalne joge na predmenstrualne simptome (PMS) pri \u0161tudentkah zdravstvene nege in babi\u0161tva<\/strong> na Marmarski univerzi v Istanbulu. V \u0161tudiji je sodelovalo 80 \u0161tudentk, ki so imele PMS, od tega jih je 32 obiskovalo program smejalne joge, 48 pa je tvorilo kontrolno skupino. Program je obsegal 30-minutne skupinske vadbe dvakrat tedensko, kjer so izvajali vaje smeha, dihalne tehnike, raztezanje in meditacijo. Rezultati so pokazali, da se je pri udele\u017eenkah v intervencijski skupini po programu pomembno zmanj\u0161ala stopnja ve\u010d simptomov PMS, kot so depresivna razpolo\u017eenja, anksioznost, utrujenost, razdra\u017eljivost, depresivne misli, bole\u010dina, spremembe spanja in napihnjenost. V primerjavi s kontrolno skupino so imele udele\u017eenke smejalne joge po intervenciji ni\u017eje rezultate predvsem pri simptomih utrujenosti in bole\u010dine. Raziskava je pokazala, da je smejalna joga neinvazivna, komplementarna metoda, ki lahko u\u010dinkovito zmanj\u0161a intenzivnost predmenstrualnih simptomov in pripomore k bolj\u0161emu psihofizi\u010dnemu po\u010dutju \u017eensk. Avtorici predlagata, da bi se smejalna joga lahko uporabljala kot dopolnilna oblika podpore \u017eenskam v rodni dobi za obvladovanje PMS.<\/span><\/p><p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #ab8df2;\">Raziskava Karag\u00f6z \u0130nce in Beyda\u011f (2024) je preu\u010devala <strong>u\u010dinke smejalne joge na psiholo\u0161ko blagostanje \u017eensk z ginekolo\u0161kim rakom.<\/strong> \u0160tudija je bila zasnovana kot randomiziran kontroliran poskus in izvedena v zahodni Tur\u010diji med oktobrom 2021 in aprilom 2022. Vklju\u010dila je 70 pacientk, od tega 35 v intervencijski skupini in 35 v kontrolni skupini. Intervencijska skupina je \u0161est tednov dvakrat tedensko sodelovala v spletnih sre\u010danjih smejalne joge (skupno 12 sej), kontrolna skupina pa je prejemala zgolj rutinsko zdravstveno nego. Rezultati so pokazali, da sta imeli skupini pred za\u010detkom raziskave podobne rezultate na lestvici psiholo\u0161kega blagostanja, po zaklju\u010dku pa se je pri kontrolni skupini psiholo\u0161ko blagostanje zni\u017ealo, medtem ko se je pri intervencijski skupini pomembno izbolj\u0161alo. Udele\u017eenke, ki so izvajale smejalno jogo, so poro\u010dale o ve\u010djem ob\u010dutku sre\u010de, zmanj\u0161anju stresa, bolj\u0161i kakovosti spanja, ve\u010dji samozavesti ter izbolj\u0161ani socialni povezanosti. Avtorici zato predlagata vklju\u010ditev smejalne joge v redno zdravstveno nego onkolo\u0161kih pacientov ter vzpostavitev mo\u017enosti izvajanja tak\u0161nih programov v onkolo\u0161kih ambulantah in centrih za zgodnje odkrivanje raka.<\/span><\/p><p class=\"not-prose mt-0! mb-0! flex-auto truncate\" style=\"text-align: left;\">\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Joga smeha: Pot do sre\u010de in zdravja skozi smeh Joga smeha je edinstvena praksa, ki zdru\u017euje dihalne vaje joge s smehom, ne [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_header_footer","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-191","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/animaharmonia.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/191"}],"collection":[{"href":"http:\/\/animaharmonia.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/animaharmonia.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/animaharmonia.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/animaharmonia.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=191"}],"version-history":[{"count":28,"href":"http:\/\/animaharmonia.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/191\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1157,"href":"http:\/\/animaharmonia.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/191\/revisions\/1157"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/animaharmonia.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=191"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}