![\"\"](\"http:\/\/animaharmonia.si\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Shutterstock_1707953530-910x576-1-300x190.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
\u010ceprav o stresu in tesnobi sli\u0161imo skoraj na vsakem koraku, ve\u010dina od nas pravzaprav ne ve, kaj to\u010dno pomenita in zakaj sta tako trdovratna. Pogosto si mislimo, da se ju moramo preprosto znebiti, a to je tako, kot bi hoteli \u017eiveti brez vremena. Stres in tesnoba sta del \u017eivljenja. Vpra\u0161anje je, kaj z njima naredimo?<\/span><\/p>\n \u010ceprav ju pogosto uporabljamo kot sopomenki, se v osnovi razlikujeta:<\/span><\/p>\n Stres<\/strong> se zgodi, ko nas nekaj v trenutku obremeni ali ogro\u017ea. Je odziv na situacijo tukaj in zdaj. Primer: zamujamo na sestanek in obti\u010dimo v prometu. Srce za\u010dne razbijati, telo se napne, potimo se.<\/span><\/p>\n<\/li>\n Tesnoba<\/strong> pa je usmerjena v prihodnost. Gre za skrbi in nemir, ki jih \u010dutimo glede stvari, ki se \u0161e niso zgodile. Primer: skrbimo, kako bo \u0161lo na izpitu, ali se bojimo, da bomo izgubili slu\u017ebo.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Oboje nas oddaljuje od trenutka, v katerem \u017eivimo. Pri stresu bi radi, da bi se trenutna situacija spremenila. Pri tesnobi pa si \u017eelimo nadzora nad prihodnostjo, ki ga seveda nimamo.<\/span><\/p>\n Ko smo pod stresom, se na\u0161e telo odzove samodejno. Mi\u0161ice se skr\u010dijo, da bi nas za\u0161\u010ditile. To je starodaven obrambni mehanizem, ki nam je skozi zgodovino pomagal pre\u017eiveti.<\/span><\/p>\n Najbolj ob\u010dutljive so globoke mi\u0161ice v medeni\u010dnem predelu, psoas mi\u0161ici<\/strong>. Ti dve mi\u0161ici pove\u017eeta hrbtenico z nogami in skrbita, da se lahko premikamo. Ko se skr\u010dita, spro\u017eita verigo napetosti po vsem telesu. \u010ce ta napetost ostane, lahko ob\u010dutimo:<\/span><\/p>\n bole\u010dine v kri\u017eu in vratu,<\/span><\/p>\n<\/li>\n glavobole,<\/span><\/p>\n<\/li>\n prebavne te\u017eave,<\/span><\/p>\n<\/li>\n kroni\u010dno utrujenost,<\/span><\/p>\n<\/li>\n ob\u010dutek nemira ali anksioznosti<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Torej stres ni nekaj, kar se dogaja samo v glavi ,telo ga dejansko shrani v mi\u0161ice.<\/span><\/p>\n Velikokrat posku\u0161amo stres \u201codgnati\u201d: gremo na masa\u017eo, v savno, na pija\u010do s prijatelji \u2026 Vse to je prijetno, a globoko shranjene napetosti ne odpravi v celoti. \u010ce stresa ne predelamo, se vra\u010da znova in znova, pogosto \u0161e mo\u010dnej\u0161i.<\/span><\/p>\n Dru\u017eba nas u\u010di, da je stres nekaj slabega in da se ga moramo znebiti. A resnica je, da brez stresa sploh ne bi rasli. Pomembno je, da se nau\u010dimo stres sprejeti in ga predelati na zdrav na\u010din.<\/span><\/p>\n \u010ce smo dolgo \u010dasa pod stresom, telo ostane v \u201calarmnem\u201d stanju, tudi ko nevarnosti ni ve\u010d. To nas vodi v tesnobo, stalni nemir, kot da se pripravlja nekaj slabega.<\/span><\/p>\n Morda ni realne gro\u017enje, a telo in mo\u017egani so \u0161e vedno v pripravljenosti. To je razlog, da se ob najmanj\u0161em dra\u017eljaju (npr. glasen zvok, kritika) odzovemo pretirano mo\u010dno.<\/span><\/p>\n Travma je posebna oblika stresa, ki nas preplavi. Lahko gre za enkraten dogodek (nesre\u010da, nasilje) ali pa za dolgotrajne izku\u0161nje (npr. \u010dustvena zanemarjenost v otro\u0161tvu).<\/span><\/p>\n Ob travmi se na\u0161 obrambni mehanizem pogosto ne zaklju\u010di. Namesto da bi se borili ali zbe\u017eali, telo \u201czamrzne\u201d. Ta nedokon\u010dana reakcija ostane ujeta v nas in se lahko kasneje poka\u017ee kot pani\u010dni napadi, depresija ali telesne bole\u010dine.<\/span><\/p>\n \u017divali imajo naravno sposobnost, da po stresni situaciji sprostijo napetost. V \u0161tevilnih dokumentarnih filmih o \u017eivalih lahko vidimo, da se telo \u017eivali, ki uide plenilcu, za\u010dne intenzivno tresti in \u0161ele nato nadaljuje z \u017eivljenjem.<\/span><\/p>\n Tudi ljudje imamo ta mehanizem , tresenje. A ga pogosto zatremo, ker se nam zdi \u010dudno ali neprimerno. In prav to je eden od razlogov, zakaj stres in tesnoba ostajata v telesu.<\/span><\/p>\n TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises)<\/strong> je metoda, ki nas ponovno pove\u017ee s tem naravnim mehanizmom. Z nekaj preprostimi vajami pripravimo telo, da za\u010dne samo spro\u017eati nevrogeno tresenje.<\/span><\/p>\n Spro\u017ei se varno ne\u017eno drhtenje, vibracije ali valovanje skozi telo. Namen je, da se mi\u0161ice in \u017eiv\u010dni sistem sprostijo.<\/span><\/p>\n Ljudje, ki redno prakticirajo TRE, pogosto poro\u010dajo o:<\/span><\/p>\n manj\u0161em stresu in tesnobi,<\/span><\/p>\n<\/li>\n bolj\u0161em spancu,<\/span><\/p>\n<\/li>\n manj bole\u010din v telesu,<\/span><\/p>\n<\/li>\n ve\u010d notranje stabilnosti in samozaupanja.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Pri TRE ne gre za razumevanje ali analiziranje, temve\u010d za ob\u010dutenje. Nau\u010dimo se opazovati subtilne signale telesa: toploto, vibracije, spremembo dihanja. To je t. i. zaznavni ob\u010dutek<\/em> (felt sense).<\/span><\/p>\n Ko se osredoto\u010dimo na ob\u010dutke, nam ni treba vsega razlagati. To samo po sebi prina\u0161a olaj\u0161anje, ker smo spet povezani s sabo.<\/span><\/p>\n Spro\u0161\u010danje napetosti ni enkratno dejanje. Je proces, ki se odvija postopoma. V\u010dasih so tresljaji komaj opazni, drugi\u010d bolj intenzivni. Pomembno je, da si damo \u010das in da zaupamo, da telo to\u010dno ve, kaj dela.<\/span><\/p>\n Velik del stresa in tesnobe je povezan s preteklostjo, z nepredelanimi spomini, zamerami in neizre\u010denimi \u010dustvi. Ko se skozi telo nau\u010dimo sprostiti to napetost, pogosto pride tudi do odpu\u0161\u010danja.<\/span><\/p>\n To ne pomeni, da pozabimo, ampak da si povrnemo svojo energijo. Ko odpustimo (od-pustimo), nismo ve\u010d ujeti v preteklosti, lahko za\u017eivimo bolj svobodno tukaj in zdaj.<\/span><\/p>\n Namesto da bi se spra\u0161evali, kako stres in tesnobo popolnoma odstraniti iz \u017eivljenja, si lahko zastavimo drugo vpra\u0161anje: kaj mi \u017eelita pokazati?<\/strong><\/span><\/p>\n S pomo\u010djo telesa lahko odkrijemo, da nista zgolj sovra\u017enika, ampak povabilo. Povabilo, da se ustavimo, da prisluhnemo sebi in da dovolimo telesu, da nas vrne v ravnovesje.<\/span><\/p>\n In prav to je bistvo TRE\u00a0 metoda, ki nas u\u010di, da v sebi \u017ee imamo vse potrebno za sprostitev in notranji mir.<\/span><\/p>\n \u010ceprav o stresu in tesnobi sli\u0161imo skoraj na vsakem koraku, ve\u010dina od nas pravzaprav ne ve, kaj to\u010dno pomenita in zakaj sta […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1141","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/animaharmonia.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1141"}],"collection":[{"href":"http:\/\/animaharmonia.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/animaharmonia.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/animaharmonia.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/animaharmonia.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1141"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/animaharmonia.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1141\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1143,"href":"http:\/\/animaharmonia.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1141\/revisions\/1143"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/animaharmonia.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1141"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/animaharmonia.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1141"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/animaharmonia.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1141"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Stres ali tesnoba: v \u010dem je razlika?<\/span><\/h2>\n
\n
Kako stres vpliva na na\u0161e telo?<\/span><\/h2>\n
\n
Zakaj odrivanje in zavra\u010danje ne deluje?<\/span><\/h2>\n
Ko stres postane tesnoba<\/span><\/h2>\n
Travma: ko telo obti\u010di v preteklosti<\/span><\/h2>\n
Kaj se lahko nau\u010dimo od \u017eivali?<\/span><\/h2>\n
TRE \u2013 naraven na\u010din spro\u0161\u010danja<\/span><\/h2>\n
\n
Zakaj je ob\u010dutek pomembnej\u0161i od razlage?<\/span><\/h2>\n
Potrpe\u017eljivost in proces<\/span><\/h2>\n
Odpu\u0161\u010danje kot del poti<\/span><\/h2>\n
Stres in tesnoba kot prilo\u017enost<\/span><\/h2>\n
Tvoje telo ni tvoj sovra\u017enik. Ima naravno sposobnost, da sprosti stres in tesnobo, ko mu dovoli\u0161, to tudi stori!<\/em><\/span><\/strong><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"