Joga smeha je edinstvena praksa, ki združuje dihalne vaje joge s smehom, ne glede na to, ali je ta smeh prisiljen ali naraven. Znanstveno je dokazano, da smeh sprošča endorfine, tako imenovane “hormone sreče”, ki zmanjšujejo stres, izboljšujejo razpoloženje in krepijo imunski sistem. S kombinacijo globokih dihalnih tehnik joge in spontanega smeha joga smeha ponuja celostni pristop k zdravju in blaginji, spodbuja vitalnost ter izboljšuje telesno in duševno stanje. Za udeležbo na jogi smeha ne potrebujete predhodnega znanja, posebne opreme ali telesne pripravljenosti. Potrebna je le odprtost, udobna oblačila in pripravljenost na sodelovanje v skupinskih vajah, ki vključujejo smeh, igrivost in dihanje. Vadba običajno poteka v skupini, kjer voditelj usmerja udeležence skozi serijo vaj, ki sprožijo smeh, kar hitro privede do pravega, nalezljivega smeha. Primerna je za vse starosti in je posebej učinkovita v sproščenem, varnem okolju.

Idejni vodja joge smeha

Idejni vodja in ustanovitelj joge smeha je indijski zdravnik dr. Madan Kataria, ki je leta 1995 v Mumbaju ustanovil prvi klub joge smeha. Njegovo delo temelji na prepričanju, da je smeh univerzalno orodje za doseganje sreče in zdravja, ne glede na okoliščine, v katerih živimo.

Joga smeha prinaša številne pozitivne učinke, tako na fizičnem kot na psihičnem nivoju:

1. Zmanjšanje stresa: Smeh spodbuja sproščanje endorfinov, ki naravno zmanjšujejo stres in napetost v telesu.
2. Izboljšanje razpoloženja: Redna praksa smeha pomaga pri boju proti depresiji, tesnobi in splošnemu slabemu počutju.
3. Krepitev imunskega sistema: Smeh povečuje proizvodnjo protiteles in aktivira imunske celice, kar pripomore k boljši odpornosti proti boleznim.
4. Povečanje energije: Smeh izboljša prekrvavitev in oskrbo celic s kisikom, kar povečuje vitalnost in splošno energijo.
5. Boljše dihanje: Smeh globoko vključuje dihalni sistem in poveča kapaciteto pljuč, kar je še posebej koristno za ljudi z dihalnimi težavami.
6. Socialna povezanost: Smejanje v skupini krepi občutek pripadnosti, izboljšuje medosebne odnose in ustvarja močne socialne vezi.
7. Izboljšanje srčno-žilnega zdravja: Smeh spodbuja krvni obtok in pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka, kar zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni.
8. Povečanje ustvarjalnosti: Smeh sprošča misli in spodbuja kreativno razmišljanje, kar je koristno pri reševanju problemov in iskanju novih idej.
9. Boljše soočanje s težavami: Redna praksa smeha povečuje odpornost na življenjske izzive in pomaga pri ohranjanju pozitivnega pogleda na svet.

Joga smeha je torej preprost, a učinkovit način za izboljšanje kakovosti življenja na mnogih področjih.

V Sloveniji joga smeha deluje pod okriljem Kluba smeha Slovenije, ki že vrsto let širi pozitivne učinke te metode po vsej državi. V okviru izobraževanja pod mentorstvom Simone Krebs, sem opravila tečaj in pridobila naziv vaditeljica joge smeha. Vabljeni na skupinska srečanja, kjer se bomo učili tehnik joge smeha in spoznali, kako smeh vpliva na telo, um in dušo. Pridružite se in odkrijte, kako lahko smeh spremeni vaše življenje!

Joga smeha je primerna za vse starostne skupine, ni potrebno predhodno znanje ali izkušnje – potrebna je le odprtost za smeh in želja po boljšem počutju. Vabljeni, da se nam pridružite in skupaj ustvarimo boljše, srečnejše in bolj zdravo življenje!